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全身運動による頭痛とめまいの改善

頭痛とかめまいの症状が出てきた時に、どうしても痛みや苦しさに耐えるためにじっとしてしまう人は多いことでしょう。しかしそんな時に思い切って体を動かしてみること、試してみませんか。頭痛が酷い時に、人にマッサージなどをしてもらうと、気持ちが良くて治ったように感じることはあります。これは筋肉をほぐして、血液の流れを良くしたから痛みが改善されたのです。このヒントはとても大事です。頭痛がしたら、軽く全身運動をしてみまっせんか。なにも激しい運動をしようというのではありません。痛みがあるのですから、そんなことをしたら余計に痛みは増してしまうでしょうね。ここでいう運動とは体操やストレッチのようなものです。体を軽く動かすことで筋肉がほぐれてきます。そうすることで血流が良くなるのです。人により
頭痛にともなって肩こりもしてくる症状がありますが、そんな方にも運動は効果的です。全身運動に加えて、首をぐるぐる回したり、腕を回すことで肩や首のうっ血がなくなり随分楽になるものです。全身運動と共に行ってもらいたいのが深呼吸です。大きく息を吸い込んでそして吐く。出来れば戸外で行いましょう。室内にいるならば、窓を開けて深呼吸をしてください。こうすることでも血流は良くなります。また新鮮な空気を吸い込むことで気分も爽快になることでしょう。軽い全身運動はまた、体の疲れを取る効果があります。お風呂から出た後に柔軟体操をしたり、就寝前にストレッチをすることでその後の熟睡が得られることでしょう。そうなれば頭痛やめまいの改善にもつながるのです。運動なんて逆効果だと思いがちですが、一度試してみてください。改善がみられるならば、あなたの頭痛やめまいの解消方法のひとつに是非加えてください。

admin in 未分類 on 2月 04 2016 » 0 comments
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