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置き換えダイエット

置き換えダイエットはカロリー摂取を抑えることで、スムーズなダイエットへ導くことができるとされています。しかしもっと効果的に痩せたい、素敵なボディラインを手に入れたいと思うなら、運動を取りいれることです。

激しい運動をしなくても、基礎代謝を高めて脂肪が燃えやすい体にするだけでダイエット効果は高くなります。また、ダイエットで溜まったストレスの解消にもなりますから是非取りいれてみてください。

置き換えダイエット中の運動は長時間や激しい運動は避けたほうがいいです。総摂取カロリーが低くなっているので、激しい運動で大幅にカロリー消費すると体調を崩すことがあるからです。

軽い運動とはストレッチ、散歩、軽い腕立てや腹筋などがあります。特にストレッチは筋肉をほぐすことで、筋肉へ運ぶ酸素量を増やしてくれるので、脂肪燃焼効率がよくなります。1日の始めと終わりのストレッチや散歩する前後のストレッチと、生活の中に取りいれることを習慣にするのが理想です。

日常の生活でできることでは、階段を使う、大またで歩く、手を大きく振って歩く、散歩はできれば週4回程度で40分以上がオススメです。体全身の筋肉を鍛えることができるので、基礎代謝アップが期待でき、ボディラインの改善にも効果が期待できます。

admin in 未分類 on 8月 03 2014 » 0 comments
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