Monthly Archive for 1月 2014

年を重ねると言う事は体のあらゆるところに変調があるものです。

多くの方が気になるのが《中性脂肪》ではないでしょうか。

健康診断で体重増加の次にの引っかかりどころが《中性脂肪》でしょう。
現代の日本の食生活や生活習慣と言うのは欧米化によって高カロリーのものを多く摂取するようになってきました。その悲しい副産物が中性脂肪の増加ではないでしょうか。

この食事の欧米化の中で肉食中心というのも、原因のひとつと言えるでしょう。もちろん肉の中にも必要な栄養素が含まれています。しかし肉には脂身がついています。ここが問題ですね。
しかしサバやハマチなどの魚は、中性脂肪値を減らしにコレステロール値も下げる働きがあります。
また

サバやサンマ、イワシなどには「EPA」が多く含まれており
、こちらも中性脂肪やコレステロールを減少させる働きがあります。

普段から脂肪分やカロリーの高い脂っこい食事を摂取する機会の多い方はこれらの魚を食べるようにしましょう。
魚を取り入れるのが難しいという方は魚の水煮缶のストックがお勧めです。水煮缶ですとお料理にも使いやすく骨まで軟らかくなっているので使い勝手も抜群です。
健康維持にぜひお役立てください。

 

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admin in 未分類 am 1月 06 2014 » 0 comments